Dieta da fruta: 3 dias de detox no organismo pode eliminar até 4 kg

Desintoxicar o corpo em três dias. Este é o principal objetivo da dieta da fruta. Criada pelo norte americano Jay Robb, o cardápio permite apenas o consumo de frutas diversas e proteínas de alto valor biológico, como peixe, carne vermelha e frango. 

Segundo Natália Ribeiro, nutricionista da Apetit Serviços de Alimentação, durante a dieta da fruta o organismo é poupado da ingestão de outros alimentos e, por isso, realiza uma faxina interna enquanto faz, ao mesmo tempo, a queima de gordura. 

Seguindo a dieta à risca, acrescenta a nutricionista, é possível eliminar de 3 a 4 kg. “Durante os três dias de dieta só é permitido comer, no máximo, 1000 kcal por dia e apenas cerca de 120 gramas de proteína magra no primeiro dia e depois 50 gramas nos dois dias seguintes”, explica.

A dieta da fruta funciona mesmo?

Por ser uma dieta restritiva, o cardápio é indicado apenas para quem que não possui qualquer tipo de problemas de saúde. “Ela serve para situações em que é necessário ter uma pequena perda de peso imediata”, explica Natalia.

Porém, mesmo as frutas sendo alimentos de boa qualidade nutricional, por conter vitaminas, antioxidantes e muita fibra, esse tipo de dieta pode trazer prejuízos à saúde, por ser muito baixa em proteína e calorias. Entre os principais riscos estão o sofrimento de tonturas e/ou fraqueza. 

Além disso, acrescenta a expert, estudos mostram que dietas em que as calorias são contadas nem sempre funcionam, além de serem prejudiciais à saúde por desencadearem a má nutrição, danificando assim o metabolismo.

Cardápio: dieta da fruta

Confira abaixo um modelo de cardápio da dieta da fruta montado pela nutricionista:

Dia 1

Café da manhã

• 1 pera

Lanche da manhã

• 1 banana

Almoço

• 2 fatias de abacaxi 
• 1 filé de Frango (60g)

Lanche da tarde

• 1 banana

Jantar

• 1 pera
• 1 Filé de Frango (50g)

Ceia

• 2 fatias de abacaxi

Dia 2

Café da manhã

• 1 fatia de melão

Lanche da manhã

• 1 maça

Almoço

• 2 fatias de abacate
• 1 filé de frango (50g)

Lanche da tarde

• 2 fatias de melancia

Jantar

• 1 mexerica

Ceia 

• 2 fatias de abacate

Dia 3

Café da manhã

• 2 fatias de melancia

Lanche da manhã

• 1 pera

Almoço

• 2 fatias de laranja
• 1 filé de frango (50g)

Lanche da tarde

• 2 fatias de melão

Jantar

• 2 laranjas

Ceia

• 2 fatias de melão